便秘の根本改善に鍼灸指圧マッサージが効く理由とは

2025年11月25日

今、あなたはつらい便秘の根本的な解決策を求めて、この情報にたどり着いたのではないでしょうか。
ただ薬に頼る対症療法ではなく、体質そのものを見直したいと考えているかもしれません。
本記事では、便秘の根本原因と鍼灸指圧マッサージの必要性について、多角的な視点から深く掘り下げていきます。
まず、便秘とは？その定義と主な症状を確認し、なぜ西洋医学的な標準治療の限界を感じてしまうのかを解説します。そして、治療薬で悪化？医原病の可能性について触れ、現代医療における課題にも向き合います。さらに、便秘を引き起こす根源的な要因として、安保徹教授の病気の3過ぎ（働きすぎ、悩みすぎ、薬の飲みすぎ）の影響、そして吉野敏明先生の四毒（小麦、植物油、牛乳・乳製品、甘い物）の影響、五悪（食品添加物など）が腸内環境を破壊するメカニズムを明らかにします。
後半では、薬に頼らない排便力回復の重要性を踏まえ、つらい便秘を鍼灸指圧で根本解決を目指す方法を具体的にご紹介します。
知っておきたい鍼灸治療の役割と、指圧マッサージの役割と物理的アプローチを理解し、心身リラックスで便秘を根本解決へ導く道筋を一緒に探りましょう。

この記事のポイント

便秘の真の定義と原因：単なる排便回数の問題でなく、安保徹教授の「3過ぎ」や吉野敏明先生の「四毒・五悪」といった食生活・自律神経レベルの根本原因
西洋医学的アプローチの限界：標準治療における対症療法の問題点や、治療薬（鎮痛剤など）が逆に便秘を悪化させる医原病の可能性
鍼灸治療と指圧マッサージの役割：薬に頼らず、自律神経の調整や腸のぜん動運動を物理的にサポートする非薬物療法の具体的な貢献
根本的な解決策：四毒・五悪の排除と、鍼灸マッサージによる心身のリラックスを通じて、自身の排便力を回復させるための具体的な道筋

便秘の根本原因と鍼灸指圧マッサージの必要性

便秘とは？その定義と主な症状

便秘とは、単純に排便の回数が少ない状態だけでなく、排便の困難さや残便感といった不快な症状を伴う病態を指します。多くの人は、排便が数日途絶えた場合を便秘と考えがちですが、医学的な定義では、便の性状や排便時の努力、満足度といった複数の要因で判断されています。本来は、体にとって不要な老廃物である便をスムーズに体外へ排出することが重要です。この排出がうまくいかないと、体内に毒素が溜まり、様々な全身症状を引き起こすことになります。

主に、便秘になるとお腹が張る腹部膨満感や、鈍い腹痛、そして何よりも排便時に強くいきむ必要がある排便困難を感じます。加えて、便が硬くなることで、排便時に肛門に傷がついてしまうといったトラブルにつながることもあります。しかし、便秘の影響は消化器系にとどまりません。溜まった便から毒素が再吸収されるため、全身に影響が出ます。例えば、肌荒れや吹き出物、慢性的な肩こりや頭重感といった症状が現れることがあります。こう考えると、便秘は単なる消化器の不調ではなく、全身の健康状態を示すバロメーターだと言えるでしょう。特に、吉野敏明先生の理論でも触れられているように、便の停滞は毒素の再吸収を促し、イライラや感情の不安定といった精神面にも影響を及ぼします。これは、腸内環境が自律神経と密接に関わっているためです。このような理由から、便秘は日常生活の質（QOL）を大きく低下させる深刻な問題として捉える必要があります。

西洋医学的な標準治療の限界

現在の西洋医学における便秘の標準治療は、主に対症療法が中心です。これは、排便が滞っているという「結果」に対して、薬を使って便を出すというアプローチを採ることを意味しています。具体的には、浸透圧性下剤である酸化マグネシウムや、大腸を刺激してぜん動運動を促す刺激性下剤などが一般的に用いられています。最近では、胆汁酸トランスポータ阻害薬やクロライドチャネル作動薬といった、より作用機序の新しい薬も開発されています。

ただし、これらの標準治療には限界があることも事実です。なぜならば、薬は便秘という症状を一時的に解消することはできても、便秘を引き起こした根本的な原因（生活習慣、食事、ストレス、自律神経の乱れなど）を取り除くわけではないからです。例えば、酸化マグネシウムは便を柔らかくしますが、運動不足による大腸の筋力低下や、ストレスによる自律神経の乱れといった根本原因が解決されない限り、薬をやめるとまた便秘が再発してしまいます。また、刺激性下剤のように大腸を直接刺激するタイプの薬は、長期にわたって使用することで大腸が薬の刺激に慣れてしまい、効き目が悪くなる耐性が生じることがあります。その結果、徐々に薬の量や種類が増えてしまうという悪循環に陥ってしまうケースも少なくありません。

いくら優れた薬であっても、生活習慣や食生活の乱れを改善しなければ、根本的な解決にはつながりません。むしろ、薬に頼りすぎることで、自身の体の排便機能がさらに低下してしまう危険性もあります。そのため、便秘の治療においては、薬による対症療法に加えて、根本原因にアプローチする非薬物療法や生活指導が極めて重要になってくるのです。

治療薬で悪化？医原病の可能性

便秘は、服用している薬の副作用によって引き起こされる、いわゆる医原病（いげんびょう）となる可能性が十分にあります。これは、治療のために飲んでいる薬が、意図せず腸の機能に悪影響を及ぼし、便秘を発生させたり、既存の便秘を悪化させたりすることを意味します。多くの場合、患者さんは便秘の原因が服用中の薬にあるとは気づかず、さらに便秘薬を追加で処方されてしまうという、対症療法の悪循環に陥ることが少なくありません。

主な原因薬としては、鎮痛剤、特にモルヒネなどのオピオイド系鎮痛剤が挙げられます。これらは腸のぜん動運動を強力に抑制するため、非常に重度の便秘を引き起こします。それから、向精神薬や抗ヒスタミン薬も便秘の原因となることが多い薬です。これらの薬には、副交感神経の働きを抑える抗コリン作用を持つものが多く、結果として腸の動きを鈍らせてしまいます。このとき、吉野先生が指摘されているように、喘息やアレルギーの治療（呼吸器科など）で出された薬の副作用で便秘になったとしても、その便秘を別の医師（消化器科など）が下剤で治そうとするという、医療の分断が問題を引き起こすのです。

仮に、薬によって便秘が発生した場合、一時的に便秘薬を服用して排泄を促すことはできます。しかし、根本原因となっている薬の服用を続ける限り、便秘は繰り返されます。このため、薬による便秘を改善するためには、まず原因となっている薬の必要性を再検討することが大切です。もし可能であれば、医師と相談して薬の種類を変更したり、用量を調整したりする必要があります。しかし、薬を減らせない場合は、鍼灸や指圧マッサージといった非薬物療法を用いて、薬で抑制されている腸のぜん動運動を、体の外側から補助的に促すことが非常に有効な手段となります。これは、薬の副作用を避けつつ、快適な排便をサポートするための現実的な対処法と言えるでしょう。

便秘を誘発する主な薬剤一覧

薬剤の分類	一般名（成分名）	代表的な製品名（一例）	便秘を誘発する主な働き（メカニズム）
オピオイド系鎮痛剤	モルヒネ、オキシコドン、トラマドールなど	オキノーム、オキシコンチンなど	腸管の神経終末に作用し、ぜん動運動を強力に抑制します。また、腸の水分分泌を減少させ、便を硬くします。
抗コリン薬	ブチルスコポラミンなど（多岐にわたる）	ブスコパンなど	アセチルコリン（腸の動きを促す神経伝達物質）の働きを抑えることで、腸管の収縮運動を低下させます。
三環系・四環系抗うつ薬	アミトリプチリン、クロミプラミンなど	アモキサン、アナフラニールなど	主に抗コリン作用により、腸のぜん動運動を鈍らせ、便の停滞を引き起こします。
カルシウム拮抗薬	ニフェジピン、アムロジピンなど	アダラート、アムロジンなど	血管を広げるために用いられますが、腸管の平滑筋にも作用し、収縮力を低下させて便の輸送を妨げます。
抗ヒスタミン薬	ジフェンヒドラミン、クロルフェニラミンなど	多くの風邪薬、アレルギー薬	アレルギー反応を抑える反面、抗コリン作用も持ち、腸の動きを鈍化させる作用があります。
鉄剤	硫酸鉄、クエン酸第一鉄など	フェロミア、インクレミンなど	消化管内で鉄イオンが便の水分を奪ったり、便の性状を変えたりすることで便を硬くし、便秘を引き起こします。
制酸薬（アルミニウム含有）	ゲル化水酸化アルミニウムなど	マーロックスなど	胃酸を中和するために用いられますが、アルミニウムイオンが腸管内で便を硬くする作用があります。

【注意点】

上記は便秘を誘発する可能性がある代表的な薬剤であり、すべての製品名や一般名を網羅しているわけではありません。
便秘が副作用として出やすいかどうかは、個人の体質や薬剤の用量によって大きく異なります。
自己判断で服用中の薬を中止・変更することは危険です。必ず主治医や薬剤師にご相談ください。

安保徹教授の病気の3過ぎ（働きすぎ、悩みすぎ、薬の飲みすぎ）の影響

便秘という病態を考える上で、安保徹教授が提唱されていた「病気の3つの過ぎ」は、非常に重要な視点を提供します。安保教授は、多くの病気が自律神経の乱れ、すなわち交感神経の過緊張によって引き起こされると指摘されていました。この理論に照らし合わせると、便秘もまた「働きすぎ」「悩みすぎ」「薬の飲みすぎ」という3つの要因すべてから影響を受けることがわかります。

主に、「働きすぎ」は肉体的・精神的なストレスを体にかけることで、常に体を緊張状態に置き、交感神経を優位にします。本来、腸のぜん動運動はリラックス時、つまり副交感神経が優位な時に活発化するものです。交感神経が過度に緊張すると、腸の動きは抑制され、便を先に送る力が弱まってしまいます。その結果、便が長く腸内に停滞し、水分が吸収されすぎて硬くなる弛緩性便秘を招きやすくなるのです。次に、「悩みすぎ」による精神的ストレスや不安は、腸を過敏にさせ、痙攣性便秘を引き起こす主要因です。強いストレスは自律神経のバランスを大きく崩し、腸の平滑筋が異常に収縮して便の通過を妨げます。最後に、「薬の飲みすぎ」は、前述の通り、鎮痛剤や向精神薬といった薬物の副作用で腸の動きが物理的に抑制される医原性便秘に直結します。このように、便秘は3つの「過ぎ」すべてが自律神経の乱れを通じて関与し、発生・悪化する代表的な病態であると言えるでしょう。

吉野敏明先生の四毒（小麦、植物油、牛乳・乳製品、甘い物）の影響

吉野敏明先生が提唱される「四毒」の摂取は、現代の便秘を慢性化させている食の根本的な問題として捉えられます。四毒とは、小麦、植物性の油、牛乳・乳製品、甘い物を指し、これらが腸管に炎症を引き起こし、腸内環境を悪化させることで、便秘へとつながるとされています。

例えば、小麦に含まれるグルテンは、腸の粘膜に微細な炎症を引き起こす可能性があり、これが続くとリーキーガット（腸管壁浸漏）状態となり、腸の機能全体が低下します。また、植物性の油、特に精製された油やオメガ6系脂肪酸が過剰な油の摂取は、体内で炎症を助長し、自律神経の乱れ（過緊張）を招きます。古くから健康に良いとされるオリーブオイルや亜麻仁油であっても、精製された油は極力控えるべきであると先生は提唱されています。そして、牛乳・乳製品に含まれるカゼインもまた、腸壁への負担となり、腸内環境を悪化させる一因です。

最も注意すべきは甘い物です。砂糖はもちろんのこと、糖度の高い果物や野菜も含めて、甘いものの過剰摂取は悪玉菌を増やし、腸内環境のバランスを著しく崩します。その結果、ぜん動運動の維持に必要な短鎖脂肪酸の産生が低下し、腸の動きが鈍くなる弛緩性便秘を招きます。これらの四毒は、腸内を不健康な状態にし、便秘だけでなく様々な体調不良を引き起こすトリガーであると理解することが大切です。

四毒抜きのすすめ　小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す [ 吉野敏明 ]

楽天ブックス

¥1,870 （2025/11/25 10:12時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

五悪（食品添加物など）が腸内環境を破壊

吉野敏明先生が提唱される「五悪」、すなわち食品添加物、農薬、除草剤、化学肥料、遺伝子組み換え食品は、便秘を引き起こす環境毒物として、腸内環境に対して多大な負荷をかけます。現代の加工食品や一般的な農作物に含まれがちなこれらの物質は、人間の体が処理するべきでない異物として認識され、腸管や肝臓に過剰な負担をかけます。

主に、食品添加物は腸内細菌叢のバランスを崩す最も強力な要因の一つです。腸内に存在する何百兆もの細菌は、消化吸収を助け、ビタミンを合成し、そして便の性状やぜん動運動にも深く関わっています。添加物を多く含む食品を摂り続けると、これらの善玉菌が減少し、悪玉菌が優勢になることで、便秘や下痢といった消化器症状が頻繁に起こるようになります。また、農薬や除草剤の残留物も、腸管の粘膜に直接的なダメージを与える毒性物質として作用します。

これらの五悪は、単に便秘を引き起こすだけでなく、便の中に含まれることで、便が体内に停滞した際に毒素として再吸収される危険性を高めます。前述の通り、便が長期間停滞すると、これらの毒素が血液中に入り込み、肌荒れ、慢性疲労、そして免疫系の異常といった全身の病気の元となります。そのため、便秘の根本的な解決を目指すのであれば、四毒だけでなく、五悪を徹底的に排除したホールフーズ（自然のままの食品）を中心とした食生活への切り替えが不可欠であると言えるでしょう。

ISPこだわりや池袋店 — 池袋で五悪（食品添加物、農薬、除草剤、化学肥料、遺伝子組み換え食品）抜きを考えている方におすすめのこだわりや・ISP店

つらい便秘を鍼灸指圧で根本解決を目指す

知っておきたい鍼灸治療の役割

鍼灸治療は、便秘の根本原因である自律神経の乱れと腸の機能低下に対して、薬を使わずにアプローチできる有効な手段です。西洋医学的な対症療法とは異なり、鍼灸は体質そのものを改善し、自身の排便力を取り戻すことを目的としています。

主に、鍼灸治療が便秘に貢献する最大の役割は、自律神経のバランスを整えることです。安保徹教授の理論にあるように、「働きすぎ」や「悩みすぎ」による交感神経の過緊張が便秘の主な原因です。鍼やお灸を用いて、背中や腹部、手足にある特定のツボ（経穴）を刺激すると、リラックス時に優位になる副交感神経の働きを高めることができます。副交感神経が優位になれば、自然と腸のぜん動運動が活発になり、便の通過がスムーズになるのです。これは、ストレスによる痙攣性便秘を改善する上で特に重要なアプローチとなります。

また、鍼灸には血流改善という重要な役割もあります。お灸の温熱効果や鍼の刺激により、腹部の血流が増加すると、冷えによって機能が低下していた腸の働きが回復します。血行が改善されると、腸の粘膜細胞への栄養や酸素の供給が促進され、結果として便を硬くしすぎない、健康な腸の機能を取り戻す助けとなります。加えて、便意を感じる排便反射が鈍くなっている直腸性便秘に対しては、仙骨（お尻の上の部分）周辺のツボを刺激することで、排便に関わる神経系に働きかけ、反射機能の回復を促すことも可能です。鍼灸は、薬の副作用に悩むことなく、体本来の力を引き出すことができるため、薬剤性便秘のサポートとしても高い有用性を持ちます。

＊【池袋東口】癒しの森指圧鍼灸院で鍼灸治療ご希望の方はこちらのページをご覧ください。

指圧マッサージの役割と物理的アプローチ

指圧マッサージは、鍼灸治療と並び、便秘の改善に大きく貢献する非薬物療法です。特に、指圧マッサージは物理的な力で直接腸に働きかけることができるという点で、独自の役割を果たします。

主に、指圧マッサージの最も直接的な貢献は、滞っている便の通過を物理的にサポートすることです。施術者が、大腸の走行（上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸）に沿って優しく、しかし確実に圧をかけることで、硬く停滞した便を押し出す手助けをします。これは、弛緩性便秘で腸の動きが鈍くなっている場合や、便意の我慢などにより便が直腸に溜まってしまっている直腸性便秘に対して特に有効です。指圧による刺激は、腸のぜん動運動を直接的に促す効果も期待でき、薬を使わずに排便を誘導する重要な手段となります。

一方で、指圧マッサージの役割は物理的な刺激だけにとどまりません。全身の筋肉やツボを指圧することで得られる深いリラックス効果は、自律神経を整える上で非常に重要です。施術中に体が緩むことで、緊張状態にあった交感神経が鎮まり、腸の動きを支配する副交感神経が働きやすくなります。このように、指圧マッサージは、安保教授の提唱する「悩みすぎ」や「働きすぎ」によるストレスを緩和し、リラックス状態を作り出すことで、腸が機能しやすい環境を整えます。加えて、腹部や腰部へのマッサージは血行を改善し、内臓の冷えを和らげる効果もあるため、便秘を繰り返しやすい方にとって、定期的なケアは薬物依存からの脱却をサポートする上で不可欠なものとなるでしょう。

＊【池袋東口】癒しの森指圧鍼灸院で指圧マッサージ治療ご希望の方はこちらのページをご覧ください。

薬に頼らない排便力回復の重要性

便秘の治療において、薬に頼らず自身の排便力を回復させることは、最も重要かつ最終的な目標です。なぜならば、前述の通り、便秘薬、特に刺激性下剤などは、使い続けることで腸が薬の刺激に慣れてしまい、効き目が悪くなる耐性がつくという大きなデメリットがあるためです。さらに、薬の副作用で便秘が悪化する医原病のリスクも無視できません。

本来は、健康な食生活と規則正しい生活習慣、そして安定した自律神経によって、薬の力を借りることなく毎日スムーズな排便があるべき姿です。吉野先生の理論にある四毒（小麦、植物性の油、牛乳・乳製品、甘い物）や五悪（食品添加物など）の摂取を控え、ホールフーズを中心とした食生活に切り替えることは、腸内環境を根本から改善し、便の質を高める上で不可欠な対策です。しかし、いきなり食生活を完璧に変えるのは難しく、また長年のストレスや生活習慣の乱れでこり固まった自律神経の乱れは、食事の改善だけではなかなか回復しないことがあります。

そこで重要になるのが、鍼灸や指圧マッサージといった非薬物療法です。これらは、食生活の改善と並行して行うことで、自律神経の乱れを整え、薬で鈍くなった腸の働きを外側から補助します。薬を減らす移行期間において、鍼灸マッサージは腸の機能をサポートし、体が自発的に排便する力を取り戻すための大きな助けとなります。最終的に、薬を使わず、適切な食生活とリラックスした心身で毎日排便できる状態こそが、便秘の根本解決であり、腸の健康を維持するために最も重要なことなのです。

まとめ：心身リラックスで便秘を根本解決へ

便秘は、単に「出ない」という対症療法的な問題ではなく、食生活、ストレス、自律神経、そして医原的な要因が複雑に絡み合った全身の問題として捉えるべきです。安保徹教授の「働きすぎ、悩みすぎ、薬の飲みすぎ」や、吉野敏明先生の「四毒、五悪」といった現代の病気の根本原因は、すべて便秘という症状に深く影響を及ぼしています。特に、現代の食生活に潜む四毒や五悪を排除し、腸内環境を整えることが、根本解決への第一歩となります。

そこで、薬物療法ではアプローチしきれない、自律神経の乱れや腸の機能低下に対して、鍼灸治療と指圧マッサージが非常に重要な役割を果たします。鍼灸は、自律神経のバランスを整え、体質を根本から改善します。一方、指圧マッサージは、物理的なアプローチで便の通過を促し、血行不良を改善して腸の動きをサポートします。どちらの治療法も、薬に頼ることなく、体が本来持っている排便力を回復させ、便秘の悪循環から脱出することを可能にするのです。

心身ともにリラックスすることが、便秘の根本解決には不可欠です。癒しの森指圧鍼灸院では、患者さんの状態に合わせて指圧マッサージまたは鍼灸治療を選択し、自律神経を穏やかに整え、薬に依存しない健康な体作りをサポートします。繰り返しますが、「働きすぎ、悩みすぎ、薬の飲みすぎ、四毒の摂りすぎ」を止め、鍼灸マッサージで心身をリラックスさせることが、便秘の根本解決へとつながる最も確かな道筋なのです。